健康の悩み

最近、お腹がぽっこり出てきた悩みについて

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若いころからお酒、特にビールが大好きです。アルコールの中でもカロリーが高いといわれているビールが大好きなのです。

夏の暑い季節には冷蔵庫でキンキンに冷やしておいたグラスに、ビールを注いでぐびぐびと呑む。

私のようなビール好きにはたまらないです。

こんな感じで、一日がんばったご褒美として大好きなビールを楽しむ毎日を長いあいだ続けていることが原因でしょうか、お腹のおへそまわりがぽっこり出ています。

全体的に体重が増えて太ってきているのももちろん気になりますが、特に、お腹、下腹部がぽっこりと出ているのが悩みの種なのです。

若いころに温泉などで、おばちゃんたちのぽっこりと出たお腹を見て、あ、私も中年になると、あんなふうにぽっこりとお腹が出てきてしまうのかな、と思っていたのですが、まさにその通りのことが今現実となってしまいました。

若い人たちに、あ、あのおばちゃん、ぽっこりとお腹が出てる、と思われるおばちゃん側になってしまったのです。

こんなぽっこりお腹をぶら下げたままで、温泉には行く気になりません。

今まで穿いていたジーンズのお腹まわりが少しきつくなってきて、ひとつ大きいサイズを購入した時点でもう少し危機感を持って毎日のビールを呑む量を減らしたり、腹筋などの運動を自発的にしておけばよかったのに、と後悔しています。

ちょっと太ったかもしれないけどまだ大丈夫、ちょっとお腹が出てきたかな、でもまだまだ大丈夫、とごまかしてきましたが、気が付いたらずいぶんとお腹のぽっこりが目立つひどい状態になってしまいました。

自宅のお風呂に入って、湯船につかりながらつまめるお腹のお肉のすごさにショックを受けてへこんでしまうことが何度もあります。

細くてスタイルのいい芸能人、お腹のぽっこりなんてありえないモデルのような人たちをテレビや雑誌で見るたびに、よし、少しがんばって運動するぞ、と思うのですが、なかなかその思いは続かずお腹はぽっこりと出ているままです。

でも、いよいよこのポッコリお腹を、本当にどうにかしないといけないことになってきたのです。

夏休み、家族みんなでちょっとした海方面に遊びに行く予定が入ってしまいました。

海が近くにあることに加えて、大きなプールのあるホテルで滞在することになってしまったので、恐ろしいことですが、水着を着用する機会がありそうなのです。

サイズが大幅に変わってしまったこともあり、今までの水着は着ることがとうてい出来ませんので、大きいサイズで新しい水着を購入しました。

大きいサイズの水着を着た自分を鏡で見て、もうこれはどうにかするしかない、と今までとは比べにものならない強い気持ちが出てきました。

ぽっこりお腹を腹筋でなんとかして、少しでもいいからぽっこりをましな状態にして新しい水着を着ることにしたいと思います。

インターネットでどんな腹筋運動が、ぽっこりお腹をへこませるのに効果があるのかを調べてみたところ、体育の授業で習ったような二人一組で行う腹筋よりも、立ったままで大きく息を吸い込み、吸い込んだ息をお腹がペタンコになるほど吐き出す、ドローインという呼吸法がおすすめのようでした。

きちんとした腹筋を汗をかきながら何回も出来る自信もありませんので、息を大きく吸い込んで、大きく吐き出す、このシンプルなドローインを一日の生活の中で何回もしてみようと思います。

お皿を洗いながらや、洗濯ものを干しながらでも、大きく息を吸い込んで、大きく息を吐き出す、この繰り返しでぽっこりお腹がほんの少しでもへこんでくれることを期待しています。

お腹を膨らませるほど大きく息を吸い、お腹をぺたんこにするくらい息を吐き出すことを意識して行うようにするのがコツのようで、適当に吸って、吐いてを繰り返すだけではしんどくなることはありませんが、真剣に意識して行うと数回のドローインで腹筋が痛くなるほどのしんどさを感じることが出来ました。

夏休みの海方面への旅行までには、まだ少し日数がありますので、このシンプルなドローインを意識して行う、これで何とかぽっこり出たお腹が少しでもましに見えることを目指します。

お腹を隠すために大きめのラッシュガードのパーカーも、新しい水着を購入したときに一緒に購入しておきましたが、出来るだけそちらの出番がなくてもすむように、がんばりたいと思っています。

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